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孕期瑜伽 科学健身(2)

字号+作者:佚名 来源:助孕服务 2019年05月23日

关键字:与瑜伽孕妇运动瑜伽练习注意事项:1、在练习的过程中,可以选择不同的动作。但是必须依据个人的需要,以练习舒适为度,如有任何的不适应立即停止,或选择适合自己的动...

  关键字:与瑜伽 孕妇运动 瑜伽

  练习注意事项:

  1、在练习的过程中,可以选择不同的动作。但是必须依据个人的需要,以练习舒适为度,如有任何的不适应立即停止,或选择适合自己的动作。

  2、动作要配合好呼吸。妊娠期间练习不要练习悬息。

  3、向两侧的动作应先练习右侧再练习左侧。

  4、怀孕腹部隆起后要避免面朝下的练习。

  5、每做完一个姿势都要安排放松,直到呼吸和心跳恢复正常。

  6、做左右扭转的动作,重点是扭转上部脊柱。

  7、不要做完后弯腰的动作之后就进行左右扭转的练习,相反也是。否则会伤到脊柱。

  8、如果有高血压,练习时不要将手臂上举过头。

  9、饭孕期瑜伽 科学健身(2)后3-4个小时之后才可以练习。

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